[...] Nie potrafię ładnie i barwnie pisać erudytą nigdy nie byłem a i super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a to najważniejsze ;-D, więc bedę dalej bazgrolił, a co :-D. Wczoraj tak jak planowałem dzięn spędzony w mojej "stolarni" a wieczorem [...]
Eltoro wypiski kozackie dobrze ze zdecydowales sie na whey plus owoc po treningu jak smakuje szpinak ? bo nie moge sie zdecydowac kscman jesli moge cos zasugerowac to abys do swoich wypisek przykladal troche starannosci aby to wygladalo estetycznie, naprawde lepiej sie to czyta i Ty pozniej sie lepiej w tym polapiesz ladnie chlopaki ladnie
[...] %) Czy Wy tez tak macie ? Jak temu zaradzić ? 2) Zrobiłem do połowy 6W opuszczając się w cwiczeniach 1, 2, 3, 4, 6 z powrotem na ziemie i wracając. Ostatnio kolega (który jak to teraz czyta to pozdrawiam ;) ) stwierdził ze jest to niepoprawne i przez całą serię trzeba trzymać się w górze i tylko zmieniać nogi/prostować uginać. Czy to prawda ? [...]
Aaaaaa, ale pospałem :). 6,5h. Całkiem dobrze :-) Panowie, dzięki za wymianę zdań ;-) Ktoś tu jednak czyta ten temat %-). Ta kukurydza - smaczna jest jak nie wiem co:-)) Po ostatnich zmianach, jak staram sie jeść wiecej warzyw, czekam na info od Tadzia czy czegoś nie chrzanię. Przede wszystkim dlatego wole dopytac, bo ciagle pełny jestem. No i [...]
wypiski i foty to mistrzostwo. no z pewnoscia bedzie lepiej jak zaladuje 500gr wegli dziennie nabije i zylki wyjada pieknie. ladnie idziesz Lasic! jak tak patrze na progres to az chce sie trenowac.motywujeszz niesamowicie do ciezkiej pracy a ten optymizm jakim tryskasz zaraza chyba kazdego kto czyta ten blog!:-D
Co do reszty jak chcesz sie dowiedziec zapraszam.na seminarium, chociarz i tak duzo Ci powiedzialem i mimo wiadomych komentarzy z twej strony to wiem ze to co napisalem jest nowoscią dla Ciebie ,a to dlatego ze Brodnica jest Jedynym miejscem w Polsce gdzie mozna trenowac t**** pod okiem autoryzowanego instruktora. Problem w tym że cynik75 czyli [...]
[...] będzie dziennik wyglądał z takim zakończeniem: A może, a może, a może ;-) Jak wiecie sam sobie jestem trenerem. Nie jest to komfortowa sytuacja, szczególnie dla takiego typa jak ja, który lubi mieć wszystko podane na tacy. Jest jak jest. W czasach gdy walczyłem z grubym i uczyłem się ćwiczeń, najlepsze co mogłem zrobić to do was dołączyć. Dzięki [...]
Ja juz to wiem :-) tylko odejmuje 100 od pewności siebie jak czyta sie non stop jak ktos neguje to co inni robią. Nieważne zreszta. Wiem ze to co robimy my jest idealne i tego sie trzymam. Skoro działa tzn ze jest w tym konkretnym przypadku dobre i tyle.
Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]
[...] po prostu. Jeśli prawdą jest, że HBO wykłada grubą kasę na stół, promocja Haye - Vitek właśnie się rozpoczyna. I Wielka Gęba weźmie sporo wysiłku promocyjnego na siebie, jak zwykle. Podejrzewam że Vitek będzie jeszcze lepiej przygotowany niż do Adamka, a David lepiej niż do Władka. To będzie ostatnia "duża" walka w HW na przestrzeni [...]
[...] startu i super się go czyta. Na dodatek widzę, ze kolega jest z Łodzi - pewnie nawet gdzieś się kiedyś minęliśmy :) bo znajomej zdjęcia z któregoś FF, a już na pewno byłem jako reporter na Deboitach 2016 Sylwetka kosmos - gora jak dla mnie marzenie, do którego jak zbliżę się w tym roku to bede bardzo szczęśliwy %-) Bede śledzik, zapraszam do [...]
Te Twoje wypiski czyta się jak kolejne rozdziały ciekawej książki :-) super Terma Bania fajna sprawa :-) tęsknię za klimatem gór, co roku tam jestem odkąd i powtarzam sobie ze czas na zmiany i za rok coś innego, a mija niecały rok i znowu ciągnie %-) ...ale tym razem już Bieszczady dla odmiany na 99% a nie Tatry i okolice miłego wypoczynku :-)
wszystko jak zwykle super opisne, przyjemnie się to czyta w sobotni poranek :-)) udanego treningu ! sylwetka co raz lepsza ,fajnie będzie masa 'wchodziła' z tak niskiego poziomu %bf na zdjeciach w gazecie - Poloczek? troche niewyrazne i ciemne wiec strzelam ;)
Witam. Na wstępie gratuluje formy i mega ciekawego dziennika. Trafiłem przypadkiem, przeczytałem od deski do deski i powiem że czyta się jak niezłą książkę:). Pozdro od weterana.
[...] ewentualnie owijam sie cienkim ręcznikiem wokół bioder - to w koedukacyjnych saunach. Kostiumy kąpielowe i owijanie sie szczelne ręcznikami to taki standard. Taki sam jak włażenie w klapkach i wnoszenie butelek z woda. I ten jazgot - tu plus dla facetów, którzy jednak zwykle nie gadają ale baby... Nawet w typowych saunariach, np. W SPA, [...]
[...] chodze na treningi rano tylko wieczorem i wiecie co stwierdzilem? Jak trenujemy rano to apetyt jest nakręcony przez caly dzien i zdecydowanie wiecej jestesmy w stanie zjesc. jak trenujemy wieczorem(to dobre na redukcje) jemy posilek potreningowy do syta i idziemy w kime. Nie korzysta się wtedy z porannego przyspieszenia metabolizmu i apetyt [...]
Amadi oczywiste, że wkładasz całe serduszko - to widać, słychać i czuć, jak czyta się Twój DT};-) Mama mnie pozna - każdego dnia demonstruję jej moje mięśnie przez skype'a|-)
[...] była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta tłuszcz. Obserwuj. Ujemny bilans kcal powiększaj póki co wzorstem aktywności. Na spore ucinanie kcal z [...]
Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]
wene twórczą mam i tak sobie gadam, ciekawe czy ktoś to czyta moze pani Zyta ona jest Gilowska bo nie jest ze śląska to są moje rymy, one są jak dymy i my tu schodzimy, zaraz dziecko spłodzimy i będzie zdrowo rósł ja go pośle na Thaia, a Maniek na ministranta chłopak w dłoni trzyma, a tu oszroniona szklanka, wyroośnie mądry i zdrowy bo bartoz jest [...]